说真的，你有没有约朋友看足球赛，结果发现这比赛踢了90分钟还没结束，心里嘀咕“这到底要踢到啥时候？”我刚开始看球那会儿也老纳闷，明明说是90分钟的比赛，怎么经常要看到快两个小时，甚至更久。其实啊，一场足球比赛的时间，里面门道可真不少，绝不是简单看个表就行。
常规时间，就是个“基础框架”
最基础的，大家通常说的比赛时间，是90分钟。这90分钟呢，会分成上下两个半场，每个半场各45分钟。中间还有个中场休息，一般是15分钟，这段时间是不算在比赛时间里的。所以就算一点意外都不出，你至少也得预留出105分钟（90分钟比赛+15分钟休息）。不过我看了这么多场球，几乎没见过哪场比赛是卡着90分钟整结束的。
伤停补时——那些“消失”的时间回来了
这里就得提到让很多新球迷摸不着头脑的“伤停补时”了。我记得有次带个新手朋友看球，90分钟一到他就起身要走，结果被邻座大叔笑着按回座位——因为裁判举牌示意要补时4分钟。伤停补时，就是裁判把比赛中因为各种情况耽误的时间给补回来，比如球员受伤治疗、换人、VAR回看，甚至是庆祝进球太久这些停顿的时间。一般来说，每半场补个1到5分钟比较常见，但要是比赛中突发情况多，补个10分钟也不是没可能。这么算下来，整场比赛光常规时间加上补时，通常就得达到100到110分钟左右了。
比赛阶段 | 时间长度 | 备注 |
|---|---|---|
上半场 | 45分钟 | 裁判根据比赛中断情况给予伤停补时 |
中场休息 | 15分钟 | 严格来说不算在比赛时间内 |
下半场 | 45分钟
| 同样会有伤停补时 |
伤停补时（总计） | 通常每半场1-5分钟，全场2-10分钟 | 根据比赛实际中断情况（如球员受伤、换人、VAR介入等）决定 |
当90分钟还分不出胜负
那要是90分钟踢完，双方还是平手，怎么办？这就得看是什么性质的比赛了。如果是联赛或者小组赛，经常就是各拿1分握手言和。但如果是淘汰赛，比如世界杯的淘汰赛阶段，那就必须分出胜负，这时候就要进入加时赛了。
加时赛是30分钟，也分上下半场，各15分钟。这里有个细节，加时赛一般是没有伤停补时的，而且中间就是直接换场地，没有正式的休息时间——不过裁判通常还是会给几分钟让球员喝口水、接受下按摩。有时候看重要比赛的加时赛，球员们都累得抽筋了还在拼命跑，那种精神头真是让人感动。
终极对决——点球大战
万一加时赛这30分钟踢完，双方还是平分秋色，那就只能通过点球大战来决出胜负了。点球大战的规则也挺有意思：先是双方各派5个人来罚，5轮之后看谁进的多。如果5轮后还打平，那就变成“突然死亡法”了，一轮一轮地罚，直到出现某一轮一方罚进而另一方没罚进的局面。这个过程说长不长说短不短，顺利的话可能十来分钟就完事儿，但如果一直平，那就没准了。
现代足球的新变量：VAR
现在看球还得考虑VAR（视频助理裁判）带来的时间影响。有时候为了判断一个进球是否有效或者是否该判点球，裁判会跑去场边看回放，这个过程可能又会花上几分钟。所以现在看球，真的得多点耐心了。
说了这么多，你可能想知道到底该怎么规划看球时间。我的经验是，如果是看普通联赛，预留两个小时比较稳妥。如果是淘汰赛，尤其是决赛这种很可能踢加时的，最好留出两个半小时到三个小时的空档。要不然你约好了赛后见面或者订了车票，很可能就得错过最激动人心的部分了——想想多少经典比赛都是最后几分钟甚至补时阶段才见分晓的啊！
对了，顺便提一句，这些时间规则主要是针对成人职业比赛的。青少年比赛或者业余比赛，时间可能会缩短，比如半场可能只有30或者40分钟。但咱们平时在电视上看的顶级赛事，基本都是按我上面说的那个时间规则来的。
有时候我觉得足球比赛这种时间设定挺有意思的，它既有一个稳定的基础框架，又给了裁判根据实际情况灵活处理的余地。下次准备看球赛，尤其是重要比赛时，最好在常规时间结束前就别安排其他太赶的活动了，安心享受比赛带来的悬念和激情吧！
