比赛一场足球多长时间,伤停补时怎么算,加时赛要踢多久,点球大战什么规则

说真的，你有没有过这种经历？约好了看完球赛就去干别的事，结果左等右等比赛就是不结束，心里直犯嘀咕：这场足球赛到底要踢到啥时候是个头啊？别急，今天咱就好好唠唠这个“时间”的问题，其实这里头的门道还真不少。

首先咱得搞清楚一个最基本的概念，就是​​一场正规足球比赛的常规时间是90分钟​​，这个规矩是从上到下都通用的。这90分钟呢，会平分成上下两个半场，每个半场各45分钟。两个半场中间，会有最多不超过15分钟的中场休息，让球员们喘口气，教练也能抓紧时间布置布置战术。所以，如果比赛仅仅进行常规时间，你从开场哨等到终场哨，大概就是90分钟比赛加上15分钟休息，总共105分钟左右。

但问题就在于，足球比赛的时间它不像篮球比赛那样，一有暂停就停表。足球的计时是“活”的，这就引出了第一个变量：​​伤停补时​​。这个补时是干啥的呢？说白了，就是为了把比赛中因为各种意外情况浪费掉的时间给补回来。比如有球员受伤需要治疗、换人、视频助理裁判（VAR）介入检查、或者有球队故意拖延时间等等，这些停顿的时间都会被主裁判记在小本本上，然后在每个半场结束时追加。补时多久，基本由主裁判说了算，一般1到5分钟比较常见。但你也知道，尤其是最近几届世界杯，补时动不动就七八分钟，甚至上半场就能补个十来分钟，这都是为了确保比赛的有效时间足够。

说到这儿，可能有些朋友会问了：“那要是90分钟加上补时，两边还是平局，谁也没赢，那咋整？” 嗯，这就得看是啥性质的比赛了。要是联赛里的一场普通比赛，或者世界杯的小组赛，那平局就平局了，双方各拿1分，比赛结束。但如果是那种必须分出胜负的淘汰赛，比如世界杯的十六强、八强战，输家就直接回家了，这时候平局就不行，那就得进入​​加时赛​​了。

加时赛一般是30分钟，也分成上下两个半场，各15分钟，中间基本不休息，可能就让球员喝口水马上继续踢。也就是说，到了这种刺刀见红的淘汰赛阶段，一场比赛可能得踢满120分钟（90分钟常规+30分钟加时）。这对球员的体能和球迷的精力都是个大考验。

更刺激的还在后头。万一加时赛双方还是谁也奈何不了谁，比分一动不动，那就要祭出终极武器——​​点球大战​​了。双方轮流罚点球，先各罚5个，进球多的赢。如果5轮后还打平，就进入突然死亡模式，一轮定胜负，直到分出输赢为止。点球大战本身没固定时长，全看双方罚多少轮，但这短短二三十分钟，对场上的球员和看球的我们来说，那个心理压力，简直是度秒如年。

这么一圈捋下来，你是不是也觉得足球比赛的时间挺“弹性”的？为了方便你心里有个数，我琢磨了下不同情况下大概要花的时间，可以看下面这个简单的对比：

所以你看，一场足球比赛的实际长度可以差很多。我自己看球的经验是，​​看一场普通的联赛或者友谊赛，你留出115到120分钟一般就够了​​。但要是碰到​​定生死的杯赛淘汰赛，尤其是两支队伍实力差不多的，那起码得按3个小时来规划你的时间​​，不然真的会打乱你后面的安排。

有时候我觉得吧，足球这种不完全卡死表的时间规则，反而是它魅力的一部分。它让比赛的最后几分钟，尤其是伤停补时阶段，充满了悬念和戏剧性，很多经典的绝杀球就是在这个时间段发生的。这种不确定性，比看着时钟倒计时结束可要刺激多了。当然，这也对裁判掌握时间的能力提出了高要求，补多补少有时候也会引起争议。

对了，还得提一下，除了我们常见的11人制足球，其他一些足球形式比赛时间也不一样。比如五人制足球，上下半场各20分钟，死球时停表，所以净比赛时间更紧凑。沙滩足球则是分三节，每节12分钟。

了解了这些时间规则，下次看球你就能更从容地安排自己的事了。不过说实在的，一旦比赛进入白热化，场面紧张刺激，谁还会在意时间呢？眼睛根本离不开屏幕啊！这大概就是足球的魅力吧，它的时间，是跟着心跳、悬念和激情一起流动的。