正常足球一场比赛是多长时间,加时赛怎么算,伤停补时多久,点球大战包括在内吗

你说你正准备看场足球赛，或者孩子要参加比赛，心里嘀咕着：这足球赛一场到底要踢多久啊？90分钟？但好像实际看下来总不止这个数。别急，这个问题还真不是一句话能说清的，里面门道不少。一场“正常”的足球比赛，它的总时长其实是由好几块时间拼起来的，​​常规时间、伤停补时、加时赛，还有可能有点球大战​​，这些都影响着我们最终要在场边或电视机前待多久。

最核心的，大家常说的那个基础时间，就是​​90分钟​​。这90分钟呢，规矩是死的，分成上下两个半场，每个半场严格踢满45分钟 。这中间还有个中场休息，国际足联规矩是不能超过15分钟 。所以你看，就算一点不耽搁，90分钟加15分钟休息，这就105分钟出去了。但问题来了，比赛里怎么可能一点不耽搁呢？队员受伤倒地、换人、庆祝进球，或者其他一些意外情况，都会让比赛实际进行的时间比90分钟长。

这时候就得说说“伤停补时”了，这个挺有意思的。​​伤停补时，就是主裁判把这些比赛中浪费掉的时间给补回来​​ 。每个半场结束前，裁判会根据情况给个补时时间，一两分钟常见，要是一会儿有队员抽筋，一会儿VAR看回放，补个五六分钟也不稀奇。所以90分钟常规时间结束后，你得有个心理准备，还得加上这几分钟的补时。这么算下来，一场球实际踢完，通常都得​​95到100分钟的样子了​​。

上面说的这些，适用于大部分联赛或者小组赛，就是那种踢平了各拿1分也可以的比赛。但要是碰到​​必须分出胜负的淘汰赛，比如世界杯的十六强战、决赛这种​​，90分钟常规时间（加上补时）要是打平了，那就得进入加时赛了 。加时赛是30分钟，也分上下半场，各15分钟 。这里有个细节，加时赛的半场之间原则上没有休息，就是换下边立马继续踢，不过裁判一般也会给一两分钟让球员喝口水、简单处理下 。而且啊，加时赛一般是​​没有伤停补时的​​，到点就吹 。

要是点背，加时赛这30分钟踢完，双方还是平手，那咋整？那就得来最刺激也最残酷的点球大战了 。点球大战这个时间可就没准了，快的十来分钟搞定，要是双方门将神勇，队员前几轮都罚不进，踢个五六轮甚至更多，那二三十分钟也是它。所以一场关键的淘汰赛，从开始到点球决出胜负，​​踢上120分钟（常规90+加时30）再到点球，总共两个半小时是常有的事​​。

我帮你简单列了个表，你一眼就能看明白：

所以你看，回到最开始的问题，“正常足球一场比赛是多长时间”？这真的得看情况。如果只是普通的联赛，​​你按照100分钟左右来计划观赛时间通常就差不多​​。但要是去看杯赛的淘汰赛阶段，尤其是决赛这种一场定胜负的关键战，那你可真得留出至少两个半小时的完整时间，把加时和点球的可能性都算进去。不然你这边急着要走，那边偏偏进了加时甚至点球，最精彩最刺激的部分反而错过了，那多遗憾呐。我觉得看球吧，尤其是重要的比赛，就像等一道大餐，得有点耐心，把时间准备得富余点，才能品出那个味儿来。