说真的，你有没有约好朋友看场球，结果发现从开场到结束，这时间远比你预计的要长？说好的90分钟，怎么一晃神俩小时就过去了。今天咱就聊聊这个“平时”的足球赛，它到底是怎么计算时间的，里面那些门道可不止一个数字那么简单。
最核心的，大家常说的一场比赛90分钟，这个没错。但这90分钟是“净比赛时间”，也就是说，它只算球在正常运行的时间。这90分钟被分成上下两个半场，各45分钟。在这两个半场之间，有一个法定的中场休息，规定是不超过15分钟。这段时间不计入比赛，球员能回去喝口水听听教练安排新战术，咱们看电视的也能赶紧去解决下个人问题。所以啊，光是比赛和休息，基础时长就已经是90分钟 + 15分钟 = 105分钟了。
但光知道这个还不够，足球比赛最让人琢磨不定的就是“伤停补时”。为啥要有补时呢？你想啊，比赛里球员受伤倒地、换人、VAR回看，还有各种有意无意的拖延，这些都会中断比赛。这些损失掉的时间，裁判会在每个半场结束前给补回来。下半场的补时通常比上半场要长，因为球员体力下降后，抽筋、治疗的情况会更多。一般上半场补个1-3分钟，下半场3-5分钟很正常，要是场上突发状况多，补个6分钟以上也不稀奇。这么一来，加上补时，一场球的实际持续时间就到110-117分钟左右了，接近两小时。
我试着把一场普通联赛（就是那种90分钟打完平局就平局，不需要额外加时的比赛）的时间构成列一下，你可能就更清楚了。
比赛阶段 | 大致时间跨度 | 备注 |
|---|---|---|
上半场（常规45分钟+补时） | 约 48-50分钟 | 补时长短由裁判根据比赛中中断情况决定 |
中场休息 | 15分钟 | 固定休息时间，不计入比赛 |
下半场（常规45分钟+补时） | 约 48-50分钟 | 下半场补时通常较长 |
总计（从开球到终场哨） | 约 111 - 115分钟 | 接近2小时 |
那有的朋友会问，要是淘汰赛必须分胜负怎么办？这就是另一个故事了。如果90分钟常规时间加补时后双方打平，比赛会进入加时赛。加时赛一共30分钟，分上下半场各15分钟。这里有个关键点，加时赛原则上没有中场休息，球队直接交换场地，裁判可能给极短的时间喝口水。而且，加时赛一般是没有伤停补时的。如果加时赛还平，那就只能点球大战了。所以一场必须决出胜负的淘汰赛，踢满点球，全程可能长达140到160分钟，超过两个半小时。
还得提一句，咱们上面说的都是标准的十一人制成人比赛。像五人制足球每半场就20分钟，还有一些青少年或者业余比赛，时间也会缩短，比如半场30或40分钟。所以平时看球，如果是普通的联赛，你按2小时来规划时间基本就够了。但要是看杯赛的淘汰赛，特别是决赛这种，最好预留出接近3小时的空档，带足零食和耐心，毕竟足球的魅力，往往就藏在那些“多出来”的时间里。
