说真的，你是不是也经常碰到这种情况，朋友约你看场球，你心里却直打鼓，完全没概念这比赛到底要看到几点？或者自己偶尔踢个友谊赛，也对具体的时间规定糊里糊涂的？别急，这事儿吧，说简单也简单，说复杂也能扯出一大堆。一场常规的、最标准的足球比赛，它的基础时长是90分钟，这个我得先跟你讲清楚。但这90分钟呢，它可不是让你一口气踢到头的，中间得歇口气不是？所以规则定了，这90分钟分成上下两个半场，每个半场各45分钟。两个半场之间，得给球员们喘口气、喝口水、听听教练咋安排，这就是中场休息，一般不超过15分钟。这么粗略一加，从比赛开始到常规时间结束，差不多也得接近两个小时了。
不过啊，你要是真看过球赛，尤其是直播，肯定会发现个问题：裁判很少在正好45分钟或者90分钟的时候就吹哨结束。哎，这里头就有个关键概念了——伤停补时。啥叫伤停补时呢？简单说，就是主裁判得把比赛中因为各种情况耽误的时间给补回来。比如有队员受伤倒地治疗啊，换人啊，或者其他一些意外中断，这些被浪费掉的时间，裁判都会在每半场45分钟结束后，额外增加一些比赛时间。所以咱平时看球，实际每个半场结束的时间，往往是“45分钟+补时几分钟”。这个补时长短没个准数，短则一两分钟，长的话，碰上比赛中断次数多、时间长，补个五六分钟甚至更久也有可能。
好了，常规时间咱算是搞明白了。但足球比赛，特别是杯赛的淘汰赛，它经常需要决出个胜负啊，要是90分钟打完，双方平着呢，那咋整？这时候，就得请出加时赛了。加时赛通常是30分钟，也分成上下两个半场，每个半场15分钟。而且加时赛中间原则上没有休息时间，两队直接交换场地就继续踢。当然啦，裁判一般也会给几分钟让球员喝口水、简单接受下按摩。
有时候命运就是这么爱开玩笑，加时赛这30分钟也踢完了，两边还是平分秋色，胜负未定。那怎么办呢？只能通过最刺激也最残酷的方式——点球大战来决一雌雄了。点球大战的时间可就真没法预估了，它不按常规时间算，而是看双方罚球的结果。
所以你看，一场必须决出胜负的淘汰赛，它的总耗时可能是“90分钟常规时间 + 补时 + 15分钟中场休息 + 30分钟加时赛 + 点球大战时间”，整个下来超过两个半小时是常有事儿。
为了让大伙儿更一目了然，我把这几个关键阶段的时间啊、规则啊，简单归拢了一下，做成个表格，这样看着更直观点。
比赛阶段 | 持续时间 | 关键点/备注 |
|---|---|---|
上半场（常规时间） | 45分钟 | 主裁判根据比赛中替换队员、队员受伤治疗等情况决定补时时间。 |
中场休息 | 最多15分钟 | 休息时间不计入比赛时间。
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下半场（常规时间） | 45分钟 | 同样会有伤停补时。 |
加时赛（如需） | 30分钟（上下半场各15分钟） | 目前规则要求踢满30分钟，无论期间是否有进球。中间一般没有休息，直接换边继续比赛。 |
点球大战（如需） | 不确定 | 每队先派5名队员主罚，进球多者胜。若5轮后平手，则进入“突然死亡”模式，一轮定胜负。 |
对了，还得特别提一嘴，不是所有比赛一到平局就打加时、罚点球的。像咱们平时看的联赛，比如英超、西甲、中超这些，90分钟踢完是平局，那就是平局了，双方各拿1分，没有加时赛和点球大战这回事。只有在杯赛的淘汰赛阶段（比如世界杯的16强赛、8强赛，或者足协杯决赛这种一场定胜负的比赛），才需要必须分个高下。
说到点球大战，它的规则也挺有意思。开始前双方要提交罚球队员名单和顺序，通过猜硬币决定谁先踢。先是每队各罚5个球，看总进球数。如果5轮之后还分不出胜负，那就进入“突然死亡法”，也就是每轮各罚一球，哪一轮一方罚进另一方没罚进，比赛立马结束，罚进的那方赢。这个过程可能会持续好几轮，所以点球大战的时间长度真的没准儿。
所以吧，你问一场足球比赛多久，还真不能一概而论。下次再有人问起，你就可以根据不同的比赛性质跟他们说道说道了。我个人觉得吧，了解这些时间规则挺有用的，尤其是安排看球计划的时候。要是看联赛，基本能掐着点知道大概啥时候结束；要是看淘汰赛，尤其是那种可能进加时、看点球的焦点战，心里就得有个谱，这比赛啊，可能远比90分钟要漫长、要煎熬，但也更刺激。备点零食饮料，踏踏实实地看，才能更好地享受足球这种不可预知的魅力。
