你是不是也曾经和朋友约着看一场球赛，结果发现这比赛怎么踢起来没完没了？说好的90分钟，眼瞅着都快两个小时了还没结束。其实啊，足球比赛的时间门道还挺多的，根本不是简单的看表计时那么简单。我自己刚开始看球的时候也老犯迷糊，后来才慢慢搞懂这里面的规则。今天咱们就好好掰扯掰扯，一场足球赛到底要花掉你多少时间。
最基础的，当然是那90分钟常规时间了。 这被分成上下两个半场，各45分钟。中间呢，会留给球员们15分钟的中场休息时间，让他们喘口气，教练也好布置布置战术。所以光是这个基础框架，就已经占去了105分钟（差不多一小时四十五分钟）的“赛事时段”。但注意，这15分钟休息是不算在比赛时间里的。
但问题就出在，这45分钟的半场时间，其实是“净比赛时间”。什么意思呢？就是说比赛中一旦出现球员受伤倒地需要治疗、进球后庆祝太久、换人、或者有VAR回看检查这类情况，裁判都会把表暂停，这些被浪费掉的时间，最后会在每个半场结束时补回来，这就是我们常听到的“伤停补时”。所以裁判吹响半场结束哨音的时间，肯定是45分钟加上那么一点。上半场补时通常比较短，大概1到3分钟；下半场因为换人、战术拖延更多，补个3到5分钟是家常便饭，要是赶上球员受伤严重或者有VAR长时间介入，补时超过10分钟也不稀奇。像2022年世界杯英格兰对伊朗那场，因为伊朗门将头部受伤处理了很久，下半场补时直接给了14分钟，这可真是罕见。把这些补时都算上，一场普通的联赛从第一声哨响到最后一声哨响，总时长大概在105到115分钟是挺常见的，差不多就是接近两小时了。
聊到这里，还只是平常的联赛，输赢平局都算分。但要是碰到必须分出胜负的淘汰赛，比如世界杯的十六强战、欧冠的决赛，90分钟内打平了怎么办？ 这时候，好戏才刚刚上演，比赛会进入加时赛。加时赛一共30分钟，同样分成上下两个半场，各15分钟。加时赛中间原则上没有休息时间，两队只是交换一下场地就直接继续踢了，不过裁判通常也会给一两分钟让球员到场边喝口水，简单听一下教练安排。另外，加时赛里一般是没有伤停补时的，除非发生特别极端的情况。以前还有什么“金球制”（谁先进球谁就立刻赢）和“银球制”，但现在这些规则都取消了，加时赛必须老老实实踢满30分钟才行。
最刺激也最折磨人的情况，就是加时赛30分钟踢完，两边还是不分高下。这时候，终极对决——点球大战就来了。点球大战的流程是，双方先轮流罚5个点球，进球多的队伍获胜。如果5轮之后还打平，那就进入“突然死亡”模式，从第6轮开始，每一轮双方各罚一个球，只要出现一轮是一方罚进而另一方没罚进的情况，比赛立刻就结束，罚进的那方获胜。光是点球大战这个过程，如果踢满5轮，大概需要10到15分钟；要是还得进入“突然死亡”阶段，那可能又得多花5到10分钟。2022年世界杯决赛，阿根廷和法国就鏖战到了点球大战，而且足足踢了6轮才决出冠军。
所以你看，一场足球赛的时长弹性真的非常大。一场普通的联赛，你大概预留两个小时左右看完是比较稳妥的。但要是看一场杯赛的决赛，像2022年世界杯决赛那样，经历了90分钟常规时间、超长补时、加时赛再到点球大战，全程可能超过150分钟，两个半小时还多。下次再有人问你看场球要多久，你可以告诉他，这得看比赛“加了多少班”。希望这点分享能帮你搞清楚足球比赛的时间到底是怎么算的，下次看球心里更有数。
