你有没有注意到，足球比赛的时间好像从来不是准确的90分钟？有时候裁判吹哨结束的时候，都已经过了100多分钟了。这个现象可让不少刚接触足球的朋友感到困惑，尤其是看到比赛时间显示90分钟到了，但比赛还在继续。其实啊，这里面有个核心规则：足球比赛的计时是连续的，不会因为比赛中断而停止，这和篮球、网球那些停表的运动完全不一样。
先说说这个基本框架吧。按照国际足联的规定，一场标准比赛是90分钟，分上下两个半场，各45分钟。中间休息一般是15分钟，这个时间是固定的。但问题就在于，这90分钟只是个“理论值”，实际比赛里各种中断都会被补回来。
那什么情况下会补时呢？主要是球员受伤需要治疗、换人、VAR回看、或者有球队故意拖延时间这些情况。裁判会根据这些中断的时间，在每个半场结束后给个补时，一般叫“伤停补时”。上半场补时通常短点，1-3分钟；下半场会长些，3-5分钟，甚至更长。像2022年世界杯英格兰对伊朗那场，因为守门员头部受伤，下半场补时居然给了14分钟，这都快赶上小半场比赛了。
不过啊，伤停补时是算在竞彩结果内的，这点对买彩票的朋友特别重要。但接下来要说的加时赛就不一样了，至少在普通比赛的胜平负玩法里不算。
如果是淘汰赛性质的比赛，比如世界杯淘汰赛、欧冠淘汰赛这种必须分出胜负的场合，90分钟加补时后要是打平，就会进入加时赛。加时赛是30分钟，上下半场各15分钟，中间没有休息，就是换下场地接着踢。这里有个关键点：加时赛一般没有伤停补时，除非发生极端情况。
加时赛要是还分不出胜负，那就得点球大战了。每队先派5个人罚点球，进球多的赢。要是5轮后还平，就进入“突然死亡”模式，一轮轮踢下去直到分出胜负。点球大战本身大概需要10-20分钟。
所以你看，一场足球比赛的时间真的不是固定的90分钟。普通联赛可能105-115分钟结束；要是有加时赛和点球，像2022年世界杯决赛那样，全程可能超过150分钟。这么长的时间里，真正球在动的时间可能只有60分钟左右，其他都是各种中断。
说到这个，我觉得足球的这种计时方式其实挺有意思的。它不像美国橄榄球那样频繁插广告，也不像篮球那样老是停表。但这种连续计时加上补时的规则，确实让比赛时间变得有点不可预测。有时候你觉得快结束了，结果补时好几分钟；有时候你觉得还能追平，裁判却很快吹停了比赛。
VAR技术的引入也让比赛时间有了变化。自从有了VAR回看，重要的判罚经常需要等几分钟才有结果，这些时间最后都会算进补时里。所以现在的比赛，补时比以前长了，进球也经常出现在补时阶段。
对刚接触足球的朋友，我的建议是：千万别按90分钟来安排时间。想看完整比赛的话，至少留出2小时比较保险。要是淘汰赛的话，那就得准备2.5到3小时了。毕竟足球比赛的魅力之一就是这种不可预测性，不是吗？
