你是不是也曾经盯着电视心里嘀咕，这足球赛不是说好90分钟吗，怎么踢了老半天还没结束？哎，这可问到点子上了。一场足球比赛的时间，说起来简单，但里头的门道还真不少，伤停补时、加时赛、点球大战，这几个词就能让一场比赛的实际长度千差万别。
最核心的，当然是常规的90分钟比赛。这被分成上下两个半场，每个半场45分钟，中间休息最多15分钟。但裁判的哨声一般不会在正好45分钟时就吹响，因为比赛会有各种停顿，比如球员受伤倒地、换人、庆祝进球，或者其他意外情况导致的比赛中断。那这些损失的时间怎么办？这就引出了“伤停补时”。也就是说，我们通常在电视上看到的“上半场补时3分钟”、“下半场补时5分钟”这类提示，就是裁判为了补回这些比赛中止所耗的时间。所以，别看说是90分钟，实际上经常要踢到95分钟甚至更久。2022年卡塔尔世界杯上，有些比赛因为中断较多，伤停补时甚至长达10分钟以上。
不过，伤停补时还算在常规比赛时间内。如果比赛是联赛形式，积分制，那么90分钟加伤停补时结束，比赛也就完了，平局就平局。但如果是淘汰赛，必须分胜负，90分钟（含补时）打平了，问题就来了，这时候就需要“加时赛”。加时赛一共30分钟，分上下半场，各15分钟，中间一般没有休息，直接交换场地就继续踢。加时赛通常没有伤停补时。这里有个知识点，现在正式的加时赛规则是必须踢满30分钟的，不管这期间有没有球队进球。以前有过所谓“金球制”（突然死亡法，加时赛谁先进球谁就赢）和“银球制”（加时赛上半场进球，上半场结束即结束比赛，进球方胜），但2004年以后国际足联取消这些规则，改回传统模式了。
那万一加时赛30分钟踢完，双方还是平手，怎么办呢？这时候就只能用最刺激也最残酷的方式——点球大战来决出胜负了。点球大战的话，时间就不太好说了，快的话几轮就结束，要是陷入僵局，踢上十轮八轮也是有的，二三十分钟可能就过去了。
所以你看，一场足球比赛的时间真不是个定数。一场普通的联赛，可能就是90多分钟。但一场关键的淘汰赛，如果一路踢到点球大战，前前后后加起来，轻松超过120分钟是很正常的。球员一场比赛的跑动距离，少的6000米，多的能到10000米以上，消耗非常大。
下次再看球赛，如果发现90分钟到了比赛还没完，先别急着关电视，看看屏幕上的补时时间是多久。要是淘汰赛打平进了加时，那好戏可能才刚开场。理解了这些时间规则，看球时心里有底，也能更好地感受比赛不同阶段的紧张氛围和球队的战术选择。希望这点分享能帮你弄懂足球比赛的时间门道。
