足球比赛一场要多长时间,伤停补时怎么算,加时赛多久,点球大战什么规则

你是不是也曾经约好朋友看球赛，结果发现比赛踢了90分钟还没结束，心里嘀咕着这足球赛到底要踢多久？我刚开始看球的时候也老纳闷，明明说是90分钟的比赛，怎么经常要看到快两个小时。其实啊，足球比赛的时间门道还挺多的，可不是简单看个表就能搞明白的。

​​常规时间就是那个“理论值”​​

先说说最基本的吧。一场正规足球比赛的​​常规时间是90分钟​​，这个大家都知道对吧？分成上下两个半场，各45分钟。中间还有个​​中场休息15分钟​​，这段时间是不算在比赛时间里的。所以就算一点意外都没有，你至少也得准备出105分钟的时间。不过我看了这么多场球，说实话还真没见过哪场比赛是准点开球、准点结束的。

​​伤停补时——那些“消失”的时间又回来了​​

说到这个我就想起第一次带表弟看球，90分钟一到他就起身要走，结果被隔壁大叔笑着按回座位上——因为裁判举牌示意要补时5分钟。伤停补时这东西，说白了就是裁判把比赛中因为各种情况耽误的时间给补回来。比如球员受伤治疗、换人、VAR回看，甚至是进球庆祝太久，这些停顿的时间都会被计算进去。一般来说每半场补个1到5分钟是比较常见的，但要是比赛中突发事件多，补个10分钟也不是没可能。这么一算，整场比赛光常规时间加上补时，通常就得达到100到110分钟了。

​​当90分钟还分不出胜负时​​

那如果90分钟踢完了双方还平着，怎么办？这就得看是什么比赛了。如果是联赛或者小组赛，经常就是各拿1分握手言和。但如果是淘汰赛，比如世界杯的淘汰赛阶段，那就必须分出胜负，这时候就要进入​​加时赛​​了。

加时赛是30分钟，也分上下半场，各15分钟。这里有个细节，加时赛一般是​​没有伤停补时的​​，而且中间就是直接换场地，没有正式休息时间——不过裁判通常还是会给几分钟让球员喝口水、接受下按摩。有时候看重要比赛的加时赛，球员们都累得抽筋了还在拼命跑，那种精神头真是让人感动。

​​终极对决——点球大战​​

万一加时赛这30分钟踢完，双方还是平分秋色，那就只能通过​​点球大战​​来决出胜负了。点球大战的规则也挺有意思：先是双方各派5个人来罚，5轮之后看谁进的多。如果5轮后还打平，那就变成突然死亡法，一轮一轮地罚，直到某一轮一方罚进而另一方没罚进为止。这个过程说长不长说短不短，顺利的话可能十来分钟就完事儿，但如果一直平，那就没准了。

​​现代足球的新变量：VAR​​

现在看球还得考虑VAR（视频助理裁判）带来的时间影响。有时候为了判断一个进球是否有效或者是否该判点球，裁判会跑去场边看回放，这个过程可能又会花上几分钟。我就遇到过一场比赛，因为VAR回放检查，前后中断了得有十来分钟。所以现在看球，真的得多点耐心了。

说了这么多，你可能想知道到底该怎么规划看球时间。我的经验是，如果是看普通联赛，预留两个小时比较稳妥。如果是淘汰赛，尤其是决赛这种很可能踢加时的，最好留出两个半小时到三个小时的空档。要不然你约好了赛后见面或者订了车票，很可能就得错过最激动人心的部分了——想想多少经典比赛都是最后几分钟甚至补时阶段才见分晓的啊！

对了，顺便提一句，这些时间规则主要是针对成人职业比赛的。青少年比赛或者业余比赛，时间可能会缩短，比如半场可能只有30或者40分钟。但咱们平时在电视上看的顶级赛事，都是按我上面说的那个时间规则来的。

有时候我觉得足球比赛这种时间设定特别有人情味，它既保证了基本框架的稳定，又给了裁判一定的灵活处理空间，毕竟足球是圆的，什么情况都可能发生嘛。下次准备看球赛，尤其是重要比赛时，最好在常规时间结束前就别安排其他紧赶慢赶的活动了，安心享受比赛带来的悬念和激情吧！