说真的，你有没有这种经历？约好朋友看球，或者自己打算踢一场，心里却没个准谱，琢磨着这足球比一场多长时间比赛？嘿，你可别觉得这问题简单，里头弯弯绕绕还真不少。常规的十一人制足球赛，标准比赛时间确实是90分钟，这个全球都一样。但实际耗时嘛，往往超出这个数，今天咱就掰扯掰扯。
咱们先把这个基本框架搭起来。这90分钟呢，通常被切成上下两个半场，每个半场各45分钟。踢了45分钟总得让球员喘口气喝口水吧，所以有个中场休息，国际足联规矩这段时间一般不超过15分钟。这么粗略一算，就算比赛一秒不耽搁，从开场到完赛起码也得105分钟。但现实中，这种“理想状态”的比赛几乎不存在。
为啥呢？关键就在于“伤停补时”，有时候也叫补时。裁判手里的表在比赛进行中一般是不会停的，但比赛里难免有各种中断啊，比如球员受伤需要治疗、换人、庆祝进球、或者有些意外情况导致比赛暂停。这些被浪费掉的时间，主裁判会在每个45分钟半场结束后，根据实际情况给补回来。所以你会发现，90分钟常规时间走完了，比赛并不会马上结束，裁判会示意补时多少分钟。这个补时长短全看主裁判的判断，短的可能一两分钟，长的可能五六分钟甚至更多。比如有的世界杯比赛因为球员严重受伤或者VAR回看，单半场补时可能超过10分钟，像有场伊朗和英格兰的小组赛，上下半场总共补了24分钟。这就导致你实际看球的时间，从吹开场哨到90分钟结束哨响，算上补时，通常需要95到100分钟甚至更长。再加上中场休息，观看一场完整的足球比赛，预留出110分钟左右是比较稳妥的。
有时候你会听到“加时赛”这个概念，这个和常规时间内的“伤停补时”可不是一码事。加时赛通常只出现在必须决出胜负的淘汰赛阶段，比如世界杯的淘汰赛、各种杯赛的决赛。如果双方球队在90分钟（含补时）内打成平手，而又不能以平局收场，那么就会进入加时赛。加时赛时长为30分钟，同样分为上下两个半场，各15分钟。加时赛的中场一般没有休息时间，通常只是双方队员快速交换一下场地，最多给球员一点喝水和接受简单按摩的时间就继续比赛。
如果30分钟加时赛后双方还是平分秋色，那就会进入最刺激的点球大战来决定胜负。双方轮流罚点球，先各罚5轮，5轮内一方领先即获胜。如果5轮后还平，就继续突然死亡，直到一方罚进另一方罚丢为止。这个过程快的话十分钟内解决，要是双方门将都神勇或者球员脚软，拖上二三十分钟也不稀奇。点球大战虽然不计入比赛运动时间，但作为决定胜负的方式，无疑是观看体验的一部分。
不过你也得知道，不是所有足球比赛都是标准的90分钟。比如针对不同年龄段的比赛，像一些青少年比赛，全场比赛时间可能会是70分钟或80分钟（上下半场各35或40分钟）或更短。还有一些特殊赛制，比如五人制足球比赛，上下半场各20分钟；沙滩足球则是分三节，每节12分钟，死球时停表，确保净比赛时间；德国电信杯甚至上下半场各只有30分钟，全场比赛60分钟，打平直接点球，没有加时。这些特殊赛制的时间规则差异挺大的。
所以回到最初的问题“足球比一场多长时间比赛”，最直接的答案确实是90分钟常规时间。但真要规划你的时间，心里得有个谱：实际总耗时 ≈ 90分钟(常规) + 补时(不定，通常几分钟到十多分钟) + 15分钟(中场休息) + 加时赛(可能30分钟) + 点球大战(可能发生)。一场普通的联赛比赛，通常总时长在100-110分钟左右。而一场关键的淘汰赛，如果打满加时甚至进入点球大战，轻松超过150分钟也是常事。希望这些啰嗦的话能让你下次看球或自己安排活动时，对时间把握更有数。
