足球一场比赛是多长时间，加时赛如何计算,点球大战多久结束,中场休息多少分钟

说真的，你有没有和朋友约好晚上看球，结果发现这比赛怎么踢起来没完没了？明明说是90分钟，但实际看下来两个多小时都打不住。足球一场比赛到底要多长时间，这事儿还真不是一句话就能讲清楚的，里面门道挺多，特别是碰到必须分出胜负的淘汰赛。

​​最基础的，是那90分钟常规时间​​

这个大家都知道，正规足球比赛的常规时间是​​90分钟​​，上下两个半场各​​45分钟​​ 。但这90分钟是“毛时”，不是净比赛时间。比赛时钟不会在死球状态下（比如出界、犯规、球员受伤治疗、庆祝进球时）暂停 。那这些中断的时间怎么办？这就引出了​​伤停补时​​。主裁判会根据这些中断情况，在每个半场结束时额外补上一些时间 。上半场补时通常短些，1到2分钟，下半场因为换人、战术拖延等情况会多一些，3到5分钟挺常见，甚至更久，比如曾有比赛因球员受伤处理时间较长，补时长达十余分钟 。所以一场普通联赛，你实际看球的时间大概是90分钟常规时间加上补时，总共差不多​​95到110分钟​​左右。

半场之间是给球员喘口气、听教练调整战术的​​中场休息​​。规则规定这个休息时间不能超过​​15分钟​​ 。大部分比赛都按这个上限来。所以，连常规时间加中场休息，这基础框架就占了105分钟 。

​​必须分胜负时：加时赛与点球大战​​

上面说的是联赛常见的模式，平局就平局了，各拿一分。但到了​​杯赛的淘汰赛阶段​​（比如世界杯进入16强以后），那就必须决出胜者 。如果90分钟常规时间（含补时）打完，双方还平着，比赛就会进入​​加时赛​​ 。

加时赛是​​30分钟​​，也分上下半场，各​​15分钟​​ 。这里有个关键点，加时赛和常规时间不同，​​一般是没有伤停补时的​​ 。而且加时赛中间原则上没有休息，就是两队换下边，接着踢。当然，裁判一般也会给一两分钟让球员喝口水喘口气 。以前加时赛还有什么“金球制”（突然死亡法，加时赛谁先进球谁立刻赢）和“银球制”，但​​2004年后这些规则都取消了​​，加时赛必须踢满30分钟 。

如果，我是说如果，加时赛这30分钟踢完，两边还是不分高下，那只能上终极武器——​​点球大战​​了 。点球大战开始前，双方要先确定罚球队员名单和顺序。先是​​双方各罚5个球​​，5轮之内进球多的一方赢 。要是5轮踢完还平，那就进入“突然死亡”模式，从第6轮开始，​​每一轮两边各罚一个，哪一轮一方罚进另一方没罚进，比赛就结束​​ 。点球大战本身没有固定时长，看双方罚的轮次，短的话10分钟左右，长的话可能超过20分钟 。所以，一场踢到点球大战才决出胜负的杯赛淘汰赛，你看球的总时长很容易就突破​​150分钟​​了（90分钟常规+30分钟加时+点球大战），像2022年世界杯决赛那样，实实在在的马拉松。

​​一些你可能没想到的时间细节​​

除了这些大块时间，还有些细节值得留意。比如，​​加时赛中间原则上没有中场休息​​，球员直接换边继续踢，顶多裁判给一两分钟喝口水 。还有，以前加时赛有过“金球制”和“银球制”，但​​2004年后这些规则都取消了​​，加时赛必须踢满30分钟 。

另外，关于换人，常规时间里每队能换几个人，规则也在演变。比如在卡塔尔世界杯上，允许每队在常规时间更换​​5名球员​​，如果比赛进入加时赛，还能额外获得1个换人名额 。但要注意，​​被换下的球员就不能再重新上场了​​，这和篮球、排球是不一样的 。

​​知道了这些，看球有啥用？​​

了解了这些时间规则，再看球就能更好安排自己的时间了。看一场普通的联赛，你大概需要预留​​105分钟左右​​（90分钟比赛+15分钟中场休息）。如果是看一场可能进入加时赛和点球大战的杯赛决赛（比如世界杯决赛），那你最好做好观看​​超过150分钟​​的心理准备 。下次看球赛如果遇到加时甚至点球，可别急着关电视或者离开，这可是最刺激的部分。而且，你也能更理解球员的体力消耗有多大了，踢满全场还要加时，对体能真是极大的考验。