咱们看球的时候，有时候会觉得这比赛怎么没完没了的，尤其是碰到强强对话或者淘汰赛阶段，常规时间打完还有补时，补时完了可能还有加时，加时要是还分不出胜负，那就得来点球大战了。那么，一场足球赛到底要踢多久？这问题看似简单，其实里面有不少门道，今天就来给大家掰扯掰扯。
首先，咱们得搞清楚最基础的比赛时间。按照国际足联的规则，一场正规足球赛的常规时间就是90分钟，这90分钟会平分成上下两个半场，每个半场各45分钟。这45分钟可不是净比赛时间，也就是说，裁判的哨子响了，比赛因为各种原因中断了，这个表是会停的，但这些中断的时间会在每个半场结束后，由裁判给补回来，这就是我们常说的“伤停补时”。球员受伤倒地治疗、换人、或者有球员故意拖延时间，甚至是场上有其他意外情况比如有球迷冲进场内，这些耗费的时间都会算进去。所以，别看半场是45分钟，实际上踢完往往都50分钟开外了。上半场和下半场之间，会有不超过15分钟的中场休息，让球员们喘口气，喝喝水，教练也能抓紧时间布置一下战术。
说到这里，可能有些刚接触足球的朋友会好奇，这90分钟的规定是怎么来的呢？现代足球的规则主要是在英国形成体系的。1897年的时候，英格兰足球总会直接把加时赛以及相关规则写进了手册里。而1904年国际足联的成立，则进一步推动了足球竞赛规则的统一和完善。
如果90分钟常规时间加上补时，双方比分还是平手，但又必须决出胜负（比如淘汰赛阶段），那比赛就会进入加时赛。加时赛一共是30分钟，同样分为上下两个半场，每个半场15分钟。这里有个关键点，加时赛一般是没有伤停补时的，裁判直接吹哨结束每个半场。而且加时赛的中途，原则上没有休息时间，双方只是简单地交换一下场地就直接继续踢下半场了，顶多裁判会给一两分钟让球员到场边喝口水、接受一下简单的按摩。
关于加时赛，历史上还出现过两种有趣的赛制，一个叫“金球制”，一个叫“银球制”。“金球制”也叫“突然死亡法”，意思是加时赛中只要有一方进球，比赛就立刻结束，进球的一方获胜。这规则听起来很刺激，像1996年欧锦赛决赛，德国队的比埃霍夫就是用一个金球绝杀了捷克队，直接捧杯。后来还出了个“银球制”，意思是如果加时赛的上半场有一方领先，那就不踢下半场了，领先队直接赢；如果上半场没进球，那就继续踢完下半场，再看结果。不过，这两种规则在2004年2月以后都被国际足联取消了，现在所有的正式比赛，加时赛都必须老老实实踢满30分钟，不管中间有没有进球。
万一，我是说万一，这30分钟加时赛双方还是僵持不下，比分纹丝不动，那最后的大招就是——点球大战。点球大战开始前，双方球队先各自确定好罚点球的队员名单和顺序。先由每队各派5名球员轮流罚点球，罚球方式是双方交替进行。如果5轮点球踢完，一方的进球数已经超过另一方，那么进球多的一方就直接获胜。要是5轮过后还是平手，那就进入单轮决胜，也就是双方继续轮流罚，直到某一轮一方罚进而另一方没罚进，比赛才终于决出胜负。点球大战这个过程，顺利的话可能十来分钟，要是陷入僵局，踢上20分钟也是有可能的。说到点球大战，阿根廷队可是世界杯上的“点球专家”，他们是世界杯历史上赢得点球大战次数最多的球队（截至2023年数据）。
所以，咱们回过头来算一笔总账。一场必须分出胜负的足球比赛，理论上最长要多久？常规时间90分钟 + 中场休息15分钟 + 补时（两边加起来算10分钟不算多吧） + 加时赛30分钟 + 点球大战（算20分钟）。这么一加，轻松超过两个半小时了！像2014年欧冠决赛，皇家马德里对阵马德里竞技，常规时间最后时刻扳平，加时赛才分出胜负，那场比赛可就踢了120多分钟。所以啊，下次看球遇到这种马拉松式的对决，可得有点耐心，备好零食和饮料，因为这真的是一场体力、技术和意志力的多重较量。
对了，顺便提一下，我们平时看的联赛，比如英超、西甲这些，一个赛季打很多场，积分制，这种比赛一般90分钟打完就结束了，平局各拿1分，没有加时赛和点球大战。只有到了杯赛的淘汰赛阶段，才会需要用到加时赛和点球来确保产生一个晋级者。
那么裁判是怎么计算补时的呢？ 这个权力完全掌握在当值主裁判手里。主裁判会根据比赛中实际发生的意外中断情况来估算时间，比如球员受伤治疗花了多久、替换球员花了多久、有球员故意拖延时间，或者其他任何他认为消耗了比赛时间的情况。所以我们会发现，不同比赛的补时长短可以差别很大，短的1分钟，长的可能超过10分钟。2022年卡塔尔世界杯引入了更精确的补时计算规则，导致单场补时动不动就超过10分钟，这让很多球迷都印象深刻。甚至有极端案例，比如2008-09赛季西甲的一场德比，因为球迷冲入场内导致中断，恢复比赛后裁判给了长达13分钟的补时。
说到这里，可能有人会问，足球场地的标准是啥？ 国际比赛的标准场地长度一般在100-110米之间，宽度在64-75米之间。世界杯决赛用的场地标准通常是105米长，65米宽。球门的大小也有规定，宽度是7.32米，高度是2.44米。这些标准化的规定，确保了比赛可以在一个公平统一的环境下进行。
另外，关于换人，在正式的国际比赛中，每支球队在一场常规时间的比赛里，最多只能使用3名替补队员。不过这个规则也有一些调整，比如在2022年卡塔尔世界杯上，一场比赛每队常规时间可以更换5名球员，如果比赛进入加时赛，还能额外获得1个换人名额。
所以你看，足球比赛的时间规则，从常规的90分钟，到补时，到加时赛，再到点球大战，是一套环环相扣的体系。它既保证了比赛的常规框架，又为决出胜负提供了清晰的路径。这套规则并非一成不变，像补时的计算、换人名额的数量等细节，也都在随着足球运动的发展而进行微调，目的都是为了提升比赛的公平性和观赏性。
