你说你看中国足球比赛的时候，有没有这种感觉，明明电视上显示90分钟快到了，可这裁判的终场哨就是迟迟不吹？然后屏幕一角又蹦出来个“+5”或者“+7”的数字？心里是不是在嘀咕，这比赛到底要踢到啥时候才算完？ 今天咱就来好好捋一捋，一场中国足球比赛，从开始到结束，究竟要花多少时间。希望能帮到你，特别是那些刚入坑的新球迷。
其实吧，不管是咱们的中超、中乙，还是国家队比赛，这一场比赛的常规时间，铁打不动就是90分钟。这个规矩是全球统一的，跟国际足联的规则走。这90分钟呢，会平分成上下两个半场，每个半场45分钟。在这两个半场之间，裁判会吹哨让大家伙儿休息一下，这就是中场休息，时间一般是15分钟，最长也不能超过15分钟。所以啊，如果你掐着表看，从比赛正式打响到常规时间结束，差不多就是105分钟（90分钟比赛+15分钟休息）。但事情往往没这么简单，对吧？
咱们得说说这个“伤停补时”。你知道吗，这90分钟其实是“净比赛时间”，也就是说，比赛中因为各种情况中断的时间是不算在里面的。比如有球员受伤倒地接受治疗啊，换人啊，或者有其他意外情况耽误了，主裁判都会在心里或者通过助理记录下这些损失的时间。等到每个半场45分钟快到了的时候，裁判就会根据这些中断的时间，决定给补上几分钟。这就是我们常说的“伤停补时”。一般来说，上半场补时短点，可能1分钟左右，下半场因为体力下降情况多，补时可能会长点，3到5分钟甚至更长都有可能。所以一场顺利的比赛，通常会在95分钟（90分钟常规+大约5分钟补时）内结束。
好了，核心问题来了，要是这90分钟常规时间加上补时，双方还是平手，可比赛又必须分出胜负（比如杯赛的淘汰赛阶段），那该怎么办呢？这时候就会进入加时赛。加时赛一共30分钟，同样分成上下两个半场，每个半场15分钟。不过加时赛中间一般没有完整的休息时间了，可能就短暂中断一下让球员喝口水什么的。我见过不少朋友以为加时赛时间很短，或者觉得比赛快结束了，结果熬到90分钟结束就顶不住去睡了，错过了最刺激的部分，想想还挺可惜的。
但有时候啊，就连这30分钟的加时赛也分不出高下，那比赛就得用最残酷的方式来解决了——点球大战。点球大战本身没有固定时长，就看双方罚球的速度和结果了，快的话十来分钟，慢的话二十分钟也有可能。所以综合下来，一场中国足球比赛，从开始到结束，短则90分钟（不含中场休息），长的话可能得奔着120分钟（90分钟常规+30分钟加时）去了，要是再算上点球大战和其中的一些停顿，实际耗费的时间可能更长。这也就是为什么我们总觉得有些关键战特别“熬人”。
除了比赛本身进行的时间，咱们中国球迷还头疼一个问题：这比赛为啥老是安排在不同的时间点啊？ 这事儿就得看中国足协的赛程安排了。比如2025赛季的中超联赛，从2月底就开打，一直要踢到11月下旬。比赛日为了照顾不同地区的球迷和电视转播，会把比赛安排在不同的时间段，有下午的，有晚上的。所以看球的时候，还得留意具体开球时间。
另外啊，像足协杯这种比赛，如果单场必须决出胜负，那么加时赛和点球大战的规则就会启用。而一些职工运动会之类的业余比赛，比如汕尾市第三届职工运动会的8人制足球赛，它的比赛时间可能会根据实际情况有所调整，但基本的框架（常规时间、加时赛概念等）还是类似的。
所以你看，看似简单的一个问题“一场比赛多久”，里面其实藏着不少门道。联赛里的比赛，因为允许平局，所以大概率在90分钟常规时间加上伤停补时结束后就完赛了。而杯赛的淘汰赛，由于必须分出胜负，所以出现加时甚至点球的概率就大大增加，时间自然就没准了。另外，比赛的进程也会影响时间，比如伤病、换人、VAR回看这些都会让实际比赛时长比理论上更长。
希望这点分享能帮你下次看咱们的中国足球比赛时，更好地安排时间。毕竟，能预知比赛大概会持续多久，也算是个小小的优势，至少不用纠结下半场刚开始要不要去煮夜宵了。
