你是不是也经常和朋友约好看场球，结果发现说好的90分钟比赛，最后硬是看了两个多小时还没完？其实这里面的门道还挺多的，今天咱们就好好唠唠一场足球比赛到底要花多少时间。
先说说最基本的吧。正规足球比赛，这个大家都知道是90分钟，分成上下两个半场，各45分钟。中间还有个15分钟的中场休息，让球员们喘口气，教练也能调整下战术。但问题来了，这90分钟其实不是我们实际观看的时间，对吧？
我刚开始看球的时候也纳闷，为什么表都走到45分钟了裁判还不吹哨。后来才搞明白，足球比赛有个伤停补时的规则。就是说在比赛中因为各种情况耽误的时间，要在每半场结束后补回来。比如球员受伤治疗、换人、VAR回看，还有故意拖延时间这些，裁判都会默默记下来。
特别是2022年卡塔尔世界杯，那个补时可真叫一个长啊。英格兰对伊朗的那场比赛，你猜补了多久？上半场补了14分钟，下半场13分钟，加起来27分钟，差不多相当于多踢了小半个场次。当然这是比较极端的情况，一般的补时也就1-5分钟。而且现在规则更细了，庆祝进球花的时间、VAR介入这些都要算进去。
要是把一场普通联赛的时间线捋一捋，大概是这样的：上半场45分钟+补时，中场休息15分钟，下半场45分钟+补时。这么算下来，一场比赛看完通常得2小时左右。
但足球比赛的复杂性就在于，不同赛事、不同阶段的规则还不一样。联赛嘛，90分钟踢完就算完事，平局就平局了。可到了杯赛的淘汰赛阶段，必须分出胜负，这时候就有加时赛和点球大战了。
要是90分钟内双方打平，那就得进入加时赛，再加踢30分钟，上下半场各15分钟。加时赛中间没有休息，就是直接换边继续踢。要是加时赛还平着呢？那就只能点球大战了，这个没有时间限制，就是两边轮流罚点球，直到分出胜负为止。
所以你看，一场淘汰赛的时间可就不好说了。正常情况可能2小时结束，要是进入加时赛，就得两个半小时左右，再踢点球的话，3个小时也是有可能的。
可能有朋友会问，为什么不能像篮球那样停表呢？其实足球比赛的魅力就在于时间的连续性，补时制度虽然有点复杂，但也增加了比赛的悬念。你想啊，伤停补时阶段经常有绝杀进球，那种刺激感可是其他运动比不了的。
比赛阶段 | 常规时间 | 加时赛 | 点球大战 | 预计总时长
联赛普通场次 | 90分钟+补时 | 无 | 无 | 约2小时
淘汰赛（常规时间决胜负） | 90分钟+补时 | 无 | 无 | 约2小时
淘汰赛（加时赛决胜负） | 90分钟+补时 | 30分钟 | 无 | 约2.5小时
淘汰赛（点球大战决胜负） | 90分钟+补时 | 30分钟 | 不定 | 约3小时
对了，有时候朋友会问我：“怎么感觉现在的比赛时间比以前长了？”这可能跟VAR技术有关系。自从引入视频助理裁判后，比赛中断的情况确实多了，裁判要看回放，自然就需要更多补时来弥补。
所以回到最初的问题，一场足球比赛到底多长时间？简单回答是90分钟，但实际情况要复杂得多。考虑到伤停补时、加时赛和点球大战，实际观看时间可能在2到3小时之间。下次看球的时候，你可以留意一下裁判公布的补时时间，感受一下比赛节奏的变化。
知道了这些规则，看球时就能更好理解比赛进程了。比如到了补时阶段，如果比分持平，双方可能就会更加谨慎。而加时赛里的进球，因为球员体力下降，往往更加珍贵和精彩。
