你看一场足球杯赛要预留多少时间？答案可能比你想的复杂得多。我刚开始看球时也以为就90分钟，后来才发现从出门到回家得算上大半个下午。很多人可能和你想的一样，以为足球杯赛就是标准的90分钟对抗，但实际上，一场杯赛的“物理时长”可能从100分钟拉到3个小时以上，这完全取决于比赛进程。
常规时间里，比赛分为两个45分钟的半场，中间休息15分钟。但这里的90分钟是“净比赛时间”，时钟不停表。所以裁判会在每个半场结束时，根据场上球员受伤、换人、VAR回看等中断情况，追加伤停补时。上半场补时通常1-3分钟，下半场则经常看到3-5分钟，重大事件（如球员长时间治疗）甚至能补到10分钟以上，2022年世界杯英格兰对伊朗那场，下半场就补了惊人的14分钟。这么算下来，普通比赛从开场哨到终场哨，实际持续时间大概在105到115分钟，这还没算中场休息。
但如果是淘汰赛阶段，平局必须分出胜负，90分钟常规时间打完若持平，比赛就会进入加时赛。加时赛共30分钟，上下半场各15分钟，中间没有休息，只是交换场地。这里有个关键点，现在的加时赛必须踢满30分钟，以前的金球制（突然死亡）和银球制都已经取消了。加时赛一般没有伤停补时，除非有极端事件发生。
加时赛若还平着，那就轮到点球大战了。点球大战采用5轮制，双方轮流罚，进球多者胜。如果5轮后仍平手，就进入“突然死亡”单轮决胜。这个过程，5轮点球大概需要10-15分钟，如果进入“突然死亡”，可能再加5-10分钟。像2022年世界杯决赛阿根廷对法国那种鏖战，点球就踢了6轮。
有的朋友可能会疑惑，为什么我看到的有些比赛，比如德国电信杯，全场才60分钟，而五人制足球上下半场各20分钟？这主要是因为赛事性质和规则不同。杯赛淘汰赛才需要加时和点球来决胜负，而联赛性质的小组赛，90分钟打平就是平局，没有加时。
VAR也是个影响因素。自从引入VAR后，顶级比赛因为视频回看判罚，平均每场要多出2分15秒左右的判罚时间。这直接影响了补时的长短。
那么去看一场可能决出胜负的杯赛淘汰赛，到底要计划多少时间？如果只是常规时间解决战斗，加上中场休息和补时，差不多2小时左右。但如果比赛拖入加时甚至点球，整个流程可能长达2小时40分钟，接近3小时。所以下次去现场或者看电视直播，最好按3小时的预算来安排时间，毕竟足球的魅力就在于终场哨响前的任何一秒都可能发生奇迹。点球大战时门将的小纸条战术，比如诺伊尔在2014世界杯就靠分析对手罚点习惯的纸条扑出关键球，这些细节都增加了比赛的变数和看点。
所以你看，足球杯赛的时间根本不是简单的90分钟。它是一套由基础时间、补时、加时和点球组成的复杂系统，下次有人问起，你可以这么跟他解释。
