说起来你可能不信，我有个朋友上次第一次去看现场足球赛，下午三点开始的比赛，他居然买了五点的高铁票，结果嘛……上半场都没看完就得急匆匆往车站赶。所以啊，搞清楚一场足球比赛到底要用多长时间，还真不是瞎操心，它直接关系到你的观赛体验会不会泡汤。
咱们先掰扯最根本的。按照国际标准，一场常规足球赛的正式比赛时间就是90分钟，这个铁打的规矩全球都一样，分毫不差。这90分钟呢，会被切成上下两个半场，各45分钟。但这90分钟可不是连续不停的，因为中间还有个中场休息，这段休息时间通常是15分钟，而且不计入比赛时间。所以单从比赛和核心休息来看，基础时长就有105分钟了。
不过问题就来了，如果你真掐着90分钟或者105分钟去安排时间，八成会抓瞎。因为比赛实际耗时远比这个长。关键就在于那个伤停补时，也叫补时。裁判会根据比赛中球员受伤、换人、或者其他意外中断的情况，在每个半场45分钟结束后，再额外补上几分钟。一般来说，上半场补时短点，可能1分钟上下，下半场因为换人调整多些，补时也长，常见3到6分钟，甚至更多。这么一来，加上补时，全场常见的总时长就在111到117分钟左右了，接近两小时。这也就是为什么电视转播通常为一场比赛预留2到2.5小时窗口的原因。
聊到这儿，可能有些朋友会想，那要是在杯赛淘汰赛，90分钟内打平怎么办？这时候就要进入加时赛了。加时赛是30分钟，分成上下半场各15分钟，中间没有休息，直接换边继续踢。如果加时赛还分不出胜负，那就得来点球大战了。点球大战的时间不固定，但一旦进入这个阶段，整个比赛的总时长可能就会达到140到160分钟，超过两个半小时。另外，现在VAR（视频助理裁判）回放判罚也会占用一些时间。
不同性质的比赛，用时规律其实不太一样。为了更清楚，我们可以看看下面这个表格，它概括了几种常见比赛类型的大致用时。
比赛类型 | 常规联赛（如英超、西甲） | 杯赛淘汰赛（可能加时） | 杯赛淘汰赛（进入点球） | 青少年/业余比赛 |
|---|---|---|---|---|
大致总用时 | 约110-120分钟（常规时间+补时） | 约140-150分钟（含加时赛） | 约150-160分钟或更长（含点球大战）
| 时间可能缩短，如下半场30或40分钟 |
主要时间构成 | 90分钟常规赛 + 补时 + 中场休息 | 90分钟常规赛 + 补时 + 中场休息 + 30分钟加时赛 | 90分钟常规赛 + 补时 + 中场休息 + 30分钟加时赛 + 点球大战 | 总比赛时间通常短于90分钟 |
观赛安排建议 | 预留至少2小时比较稳妥 | 预留2.5小时左右更保险 | 需要预留3小时或更长时间 | 需根据具体赛事规定判断 |
除了这些硬性的时间规定，一些赛场上的突发情况也会拉长比赛，比如队医进场处理伤员、球员故意拖延时间、或者现场有突发状况等等。所以你看，一场足球比赛的时间，它就不是一个固定的数字，它是有弹性的。
那么，为什么足球比赛要设计补时机制呢？我个人觉得，这其实是为了公平。因为比赛总会被各种意外中断，补时就是为了确保双方球队都能有足额的纯比赛时间，减少这些意外因素对比赛结果的影响，让较量更集中在球技和战术上。虽然有时候补时长短会引来一些争议。
所以我的观点是，下次你再打算看球，无论是去现场还是守在电视机前，最好别指望刚好90分钟或两个小时就能结束。尤其是关系到晋级或者夺冠的关键淘汰赛，多预留点时间总没错，毕竟足球的魅力之一就是它的不可预知性，这当然也包括了它到底会踢多久。起码按两个半小时来规划你的行程会比较安心，要是比赛精彩纷呈，时间过得快，多出来的时间就当是赚到的放松时刻呗。
