踢足球一场比赛多长时间,伤停补时怎么算,加时赛有多少分钟

你有没有算过，真正看一场足球赛要从日常安排里划出多少块时间？表面说是90分钟，但实际体验过就知道，从开场哨到终场哨响，这时间弹性可大了去了。今天我就掰扯掰扯这个事儿，特别是那些刚接触足球的朋友，总搞不清为啥一场球的时间说法那么多。

最核心的，是那个​​标准的90分钟常规时间​​。这个大伙儿基本都懂，分上下两个半场，各45分钟。但这90分钟，它其实是“净比赛时间”，也就是说，裁判的表在比赛中断时（比如球员受伤、换人、VAR回看这些情况）是基本不停的呢。这就引出了那个关键的“伤停补时”。

​​伤停补时​​是主裁判根据场上情况额外加的时间，目的就是把那些中断损耗的时间给补回来。所以你看，​​常规时间90分钟加上伤停补时，才是主裁判吹响半场或全场结束哨的实际时刻​​。上半场补时通常短点，1到3分钟吧，下半场因为换人、球员抽筋啥的可能会多点，​​3到5分钟常见，甚至有过补时超过10分钟的情况​​。像2022年世界杯英格兰对伊朗那场，下半场补时居然有14分钟，还有西甲巴萨和西班牙人的同城德比，因为极端球迷冲入场内，恢复比赛后裁判补了13分钟。所以啊，只看90分钟肯定不够。

半场之间，球员和裁判都要歇一歇，这个间歇就是​​中场休息，规定是不超过15分钟​​。这段时间不计入比赛时间，球员能回去喝口水听教练重新布置战术，咱们看电视的也能赶紧去个厕所。

不过，上面说的都是联赛或者杯赛小组赛这种允许平局的情况。要是到了​​淘汰赛阶段，比如世界杯十六强以后或者各种杯赛的决赛，必须分胜负​​，平局就不行啦。这时候如果90分钟内踢平，比赛就会进入​​加时赛​​。加时赛一共30分钟，同样分上下半场，各15分钟。这里有个关键点，现在的加时赛必须踢满30分钟，以前那种“金球制”（突然死亡，加时赛先进球就结束）和“银球制”都已经取消了。另外，​​加时赛的半场之间通常没有正式的休息时间​​，就是快速交换下场地，裁判可能给个极短的时间喝口水。而且，​​加时赛一般没有伤停补时​​。

万一，我是说万一，加时赛这30分钟踢完，双方还是僵持不下，那最终极的决胜方式——​​点球大战​​就要上演了。点球大战开始前，裁判会用掷硬币的方式决定在哪个球门罚点球，以及哪支球队先罚。过程是双方先各派5名球员罚点球，轮流来。如果5轮内一方进球已明显多于另一方，比赛就结束。如果5轮后平手，就进入“突然死亡”模式，一轮一轮罚，直到某一轮一方罚进而另一方没罚进。这个过程快的话十来分钟，要是陷入漫长的互罚，可能二三十分钟也说不准。

这么一圈算下来，看一场可能决出胜负的淘汰赛，你得预留出多少时间？我简单列个表，你感受一下。

这么看，一场普通的联赛，从开始到结束，实际持续时间大概在​​105到115分钟​​（算上补时和中场休息）。但如果是踢到点球大战的决赛，比如2022年世界杯决赛阿根廷对法国，全程可能长达​​接近3个小时​​。所以下次约朋友看一场可能决出冠军的决赛，最好按3小时的预算来，带足零食和耐心，因为足球比赛的时间，真的不只是钟表上走的那些分钟，它还包含着各种规则、意外以及决胜负的 suspense。