你是不是也遇到过这种情况，和朋友约好晚上看球赛，心想着90分钟的比赛加上中场休息，两个小时怎么也该结束了吧，结果硬是熬到了快十一点？我就经常被家人问，“一场足球比赛到底要踢多久啊？” 这事儿，还真不是简单一句话就能说清的，里头的门道比我们想的要多一些。
最基础的概念，大家肯定都听说过，就是常规时间90分钟，这没错。国际足联的规则就是这么定的，上下半场各45分钟。这中间呢，会有最长不超过15分钟的中场休息。所以你看，光是这个基础框架，就已经占了105分钟，差不多一小时四十五分钟了。但注意了啊，这90分钟其实是个“毛时间”，它不是像NBA比赛那样死球就停表的。
问题就出在这里，比赛里难免会有球员受伤倒地、换人、或者有争议需要裁判去看VAR（视频助理裁判）回放，这些都会导致比赛实际进行的时间被中断和消耗。那这些被“偷走”的时间怎么办？这就引出了伤停补时的概念。裁判会在每个半场45分钟走完后，根据场上的中断情况，额外补一段时间，目的就是把那些非比赛性的停顿给补回来，确保双方有足够的有效比赛时间。所以，我们通常看到的90分钟比赛结束后，裁判还会再给个三五分钟甚至更长的补时。像2022年世界杯英格兰对伊朗的比赛，因为球员受伤等情况，下半场伤停补时甚至达到了14分钟。所以，一场普通的联赛，从第一声哨响到最终结束，总时长在105分钟到115分钟之间是比较常见的。
聊到这里，可能有些朋友会想了，“那要是补时完了双方还打平呢？” 嗯，这就得看比赛性质了。如果是联赛，好比英超、西甲，90分钟常规时间踢完，平局就平局了，各拿1分，比赛结束。但如果是淘汰赛性质的杯赛，比如世界杯的淘汰赛阶段、足总杯这种，必须分个胜负晋级的，平局之后就有好戏看了。
这时候，比赛会进入加时赛。加时赛一共30分钟，同样分为上下半场，各15分钟。原则上，加时赛中间是没有休息时间的，就是双方交换一下场地立马继续踢，不过裁判一般也会给球员一点点时间喝口水、简单接受下按摩。而且，加时赛里一般是没有伤停补时的（除非有极端情况），所以这30分钟相对会紧凑一些。
最极端的情况，就是加时赛30分钟踢完，双方还是僵持不下，那没办法了，只能通过最残酷的点球大战来决出胜负。点球大战的时间不太好说死，一般是双方先各罚5个球，5轮之后谁进的多谁赢。如果5轮后还平，就进入“突然死亡”模式，一轮定胜负。这个过程，短则十分钟，长的话二十分钟也有可能，非常考验球员的心理素质。像2022年世界杯决赛，阿根廷对法国，比赛就进入了点球大战，整个过程扣人心弦。所以，一场必须决出胜负的淘汰赛，如果一路熬到点球大战，其实际总用时可能轻松超过150分钟。
这么捋下来，你会发现，回答“一场足球比赛用时多长时间”这个问题，答案其实是一个范围。对于普通的联赛，你大概预留110分钟左右比较稳妥；而对于一场定生死的杯赛淘汰赛，尤其是强强对话，你最好做好观看超过150分钟的心理准备。 我觉得吧，看球赛安排时间，最好像准备外出看一场电影一样，多打出些富余量，毕竟足球的魅力，有时候恰恰就藏在那些“额外”的、令人心跳加速的时间里。
